1.每天沉思或者祈祷

    如果做得好，沉思和祈祷会让你的思绪集中在当下。当你关注你的呼吸、身体里流动的能量或者你生命中存在的上帝的时候，你就没有给压力留下任何可乘之机。这些活动不仅仅能够缓解压力，还能够训练你的头脑保持“清醒”。

    2.每天留出时间做计划

    如果没有计划就不可能实现目标——而计划本身就自然包括对未来的想象，包括可能的挫折和问题。把你对未来的思考限定在每天固定的时间里——然后把剩下的时间用于执行你每天的计划。

    3.把自己和结果划清界限

    虽然在商业世界里，一切都是为了获得好的结果，这些结果通常都是通过执行深思熟虑的计划得到的。因此，一旦你制订了一个计划，就把你的注意力放在执行的步骤上，不要多想结果。除非事实证明并非如此，否则就要相信你已经制订了（而且现在正在执行着）最好的计划。

    4.观察哪些行动有效果

    在你行动的过程中，注意观察哪些行动好像让你朝着自己的目标前进，哪些行动似乎让你越走越远。不要在这些情况出现的时候坐在那里纠结不已，感觉压力很大。而是在下一次制订计划的时候，根据观察到的结果调整你的计划。

    你感觉到的压力只是你对自己想象的一种反应，你会觉得巨大的忧虑成了肩上沉重的负担。如果你按照步骤行动并且开始活在当下，你会发现压力根本不是不可避免的，它只是一种糟糕的幻觉而已。