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做掌控者,还是受害者
来源:学生处(学生工作部) 发布人:王思奇 阅读:次 发布时间:2024/5/7 8:56:26
    受害者心态,正在一步步摧毁你对人生的掌控力。
    什么是受害者心态?考试考砸时,抱怨老师不靠谱;交不到朋友时,抱怨他人势利;下雨天上班迟到时,抱怨老天经常下雨;升职无望时,抱怨公司用人制度不公平……这就是典型的“受害者心态”。指的是在面对挫折和失败时,倾向于把事情归因为客观环境或人力等不可控的偶然性因素,进而催生自怜心理,把自己定位为情境中的“受害者”的一种思维模式。这是一种不健康的自我防御机制,是内在自我匮乏与人生掌控能力的丧失。
    为什么我们容易产生受害者心态?因为从本质上来讲,当“受害者”是有快感的。
    ①可以逃避问题,推卸责任,因为责任和问题都是别人的
    ②可以轻松获得同情和帮助,因为示弱
    ③可以持弱自伤,绑架他人
    这样的快感形同饮鸩止渴,受害者心态是潜意识里对自己的放弃。当一个人习惯用受害者心态来看待所有问题,就是允许自己当一个懦夫,给自己一个足够的理由原地踏步,抛弃了自己的主观能动性。
    受害者心态会让人生活在让自己舒服的自怜状态里,而这样的状态就像温水煮青蛙,最后往往失去掌控生活的机会和可能性,令自己画地为牢。
    如何破局?
    1、建立新的心智模式
    从受害者心智模式“我过得不如意,都是外界的原因”转变为“不管外界如何,我都有能力对自己的状况负责”。
    2、剥离主观情绪与客观行为
    分析一件事中哪些是主观情绪,哪些是客观行为,把主观情绪抛去(逼迫自己去做),只注重分析客观行为的发生和解决之道。
    3、归因不归罪
    环境或人力可能是造成你不顺的原因,但你不能执着于怪罪它们,因为你最终需要负责的是自己的人生。所以,找原因可以,但不要去倾向定罪。
    把自己看成受害者,就永远要找凶手;把自己看成前进者,就永远在找助手。
 
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