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如何建立边界感
来源:学生处(学生工作部) 发布人:王思奇 阅读:次 发布时间:2023/4/3 8:42:31

    “当一个人控制另一个人时,爱就会因为失去自由而变得浅薄。

    健康的边界:边界是自我关怀的重要组成部分,因为在生活、工作、个人关系中,不明晰的边界会使你感受到更多怨恨、愤怒和倦怠。

    健康的边界感,可以帮助你在工作中获得更多的满足感和更少的压力,并且能为你的个人生活留出空间。

    一个没有边界感的人,很难赢得其他人真正的尊重和关注。

    如何建立边界感?

    1、清楚自己的底线

    明确自己身体上的,情绪上的,心理上的以及精神上的承受限度是多少,了解底线在哪里。

    2、感知边界被侵犯的信号

    如果你产生了两种感受,那就说明别人打破了你的边界。这两种信号灯感受是:不舒服和愤恨不满。

    3、明确表达

    如果碰上那些与你生活理念,行事风格和生活环境截然不同的人(比如文化背景不同),你需要明确而直接得表达出你的边界在哪里了,感知对方,也方便双方相处。

    4、不断地强化自我意识

    边界感很主观,主要还是建立在你自己的感受之上,每个人都有一套自己的评价标准。坚定改变的动机,强化自我意识来对抗之前的坏习惯。久而久之,就是一个边界感强的人。

    5、把自己放在第一位

    认可自己的重要性和价值,尊重和忠于自己的感受。你必须骄傲地告诉自己,我的时间和精力不是给别人随意挥霍的,我的尊严也容不得别人随意践踏。

    最后,建立边界的过程中很可能因为没有表达经验,处理不好而得罪一些人,所以从小事开始练习,循序渐进地开始非常重要。

    边界感太重要了,守住边界,就是守住你的人生。    

 
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