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容易引发抑郁的十二种思维(6)
来源:学生处(学生工作部) 发布人:王思奇 阅读:次 发布时间:2022/4/28 9:05:00
    06.灾难化
    这种思维方式最大的特点是“放大”和“缩小”,怎么说呢?
    具体表现为,你会习惯性地把某些事实要么过于放大,要么过于缩小。
    有趣的是,你往往会放大自身的错误、不完美或恐惧的情绪,并且夸大它们的重要性和灾难性的后果。
    例如:你在某次会议上说错了一些原先准备好的内容,你的灾难化思维模式就会很自然的出现在你的脑海中:天哪,我居然犯了这样的错误,太可怕了,全公司的人马上都会知道了,我的名声全毁了!
    因此,你是在用放大镜查看自己的错误,这样的话,这个错误就变得非常巨大,你非常成功的将一件普通的负面事件转化成为了一个灾难性事件。
    但事实上,你说错了哪些内容,其它同事未必知道,而且,即使是知道了,难道他们真的就会因为这个小小的失误而对你另眼相待吗?不可能!
    同样,对于你自己的优点,你会用缩小镜去看。你会忽视自己的优势部分,让它们变得很渺小,无足轻重。
    通过这种灾难化的思维方式,你成功地让自己越来越自卑了。
 
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