近段时间，新型冠状病毒肺炎疫情在福建呈现多点散发的态势，疫情的相关信息牵动着我们每一个人的心。我也知道有些同学会因此产生一些恐慌、焦虑、紧张、担心等情绪，如果您也出现了这样的情绪，那我应该恭喜你，因为这是正常人的正常心理表现，是人类面对危险所激发出的一种自我防御机制，正是有了这些情绪的表现，我们才更加知道如何保护自己，如何不让自己受到伤害。当然，也有一些人因为个性、认知方式、处事原则等原因不能正确的看待这些事情，逐渐表现出了过度的担心和恐慌，整日提心吊胆，甚至产生了情绪低落、焦虑不安、强迫、失眠等情绪症状，总是感觉身边到处都充斥着危险，这时候的你需要掌握一些心理调适的技巧。
1.正确认识疫情带来的焦虑情绪体验
疫情再起波澜，大部分人都有恐慌、焦虑情绪，这是正常的心理表现，是提示你保护自己的信息，是人类生存的本能。其实，适度的焦虑具有非常积极的意义，它是我们的生活小助手、小伙伴，适度焦虑会让我们更加警觉，会提高自我效能。不妨大家利用这次机会去深刻体验焦虑的积极意义，认识它，觉察它，学会与它相处，以便以后大家在日后遇到类似问题时能很好适应，这不得不说是我们成长的一次机会。
2.正确认识当地政府及学校的管控措施
疫情期间，为了保证广大人民群众的生命健康安全，各地政府及学校都会实行一定的控制出行政策，或是居家隔离或是在校封闭，我知道你们的自由被限制了，你们想要的自由大学生活好像只是一种想象。另外，这段时间可能学校要你们提供各种信息，填写各种表格，有些烦。我能理解同学们的感受，但是，我相信大家一定能够正确认识这个问题，也一定会支持这些管控政策，认识到封闭管理既是为他人也是为自己的双赢措施，因为你们也知道和生命安全比起来没有什么是更重要的。我们不要抱怨，学着接纳，学着在这个时候还能过好自己的生活。有意识地对自己进行正向思维引导，树立责任意识、自主意识，自发地、自主地选择认同封闭管理：不是被“封在”学校或家里，而是为了疫情的控制，自觉自主做出隔离的选择，减少自己的抵触情绪。
3.疫情下保护自己是最大的心安
疫情之下做好基本的防护是最大的心安。一定要记得尽量减少聚集性的活动，少出门。如果要出门一定要遵守学校的相关规定，避免去人群聚集处，戴口罩、勤洗手。另外，一定要主动配合学校相关数据收集工作，不瞒报，不谎报。当你做好这些基本防护之后你的心理就会感觉到安全，心理安全了，你的情绪就平和了。
4.适当控制自己对疫情信息的关注
不知道屏幕前的你是不是这样，一直想要关注疫情的变化，忍不住去关注那些敏感的数字，要知道这些信息关注多了反而会带来消极的情绪体验。老师建议你，控制住自己那份好奇心，尽量在睡前少看相关的消息，毕竟在夜晚人们的情绪较为脆弱。老师理解你那份关注民生国情的赤诚之心，也明白在现在人人自危的大环境下想去了解现状的好奇心，但每个人对负能量的承受都是有限度的，为了更好地保护自己弱小的心灵，不给自己本就紧张的心情增加负担，请停止你划拉屏幕的小手，舒展开你那紧蹙着的眉毛，去看一些可以让自己轻松的东西吧。多留意身边的点点滴滴，发现平凡生活中的美好，体会到国家社会、老师、同学和亲朋的关心和支持。学会选择性忽视，理性坦然地应对疫情，看到国家为防控疫情所作出的努力和已取得的成果，相信党和政府能够有效化解危机，积极学习防疫技巧，做好自我防护，认真学习，自我充实提高即可。
5.维持生活规律，助力好心情
如果这个时候你的生活规律被打破，尤其是晚上不睡早晨不起，或者是不按时吃饭、只知道吃零食、少食缺顿，长此已久，你的身体会被拖垮，免疫力也随之下降。现在可是特殊时期，好的免疫力就是最好的“防护服”。同时身体的变化也会诱发或加重恐慌与焦虑。大家可都是明白人，破坏生活规律这种毁坏身心健康的事情我们可不干。
