学生处(学生工作部)
当前位置:学生处(学生工作部)>> 心理健康
导师问答 | 总是压抑自己怎么办?
来源:学生处 发布人:朱喜涛 阅读:次 发布时间:2020/6/29 17:26:23

    问:我总在压抑自己,连身边的亲密关系中的伴都会说我太压抑了,我也尝试去放开自己,但是总是失败,生活中总是充满着恐惧。刘曙楠:带着觉察去体验和经历你的那些感受,不再压抑用恐惧来包包裹众多的感受我们压抑自己,通常意味着这样来处理压力,即告诉自己:“要想让自己能够活去,唯一的方式就是压抑自己,不顾自己的感受,对所有事情表示顺从。”这种态度会导致我们压抑自己的愤怒并代之以生理紊乱。听起来那些善于压抑自己的人还是蛮聪明的,他们在做一件这样的事情即“用恐惧来包包裹我众多的感受。我有那么多的感受,如果告诉别人我就会死,所以就压它。”当通过这种方式成功的取悦一个人或者化解危机后,我们就感到非常满足。即便我喜欢压抑的这种方式,但是我们太熟悉、太擅长使用它。我们还可以选择表里一致的沟通方式,即使用一致性的言语和一致性的情感。第一,我们要与我们的感受保持接触。去看我们用恐惧包裹的那些感受什么?那有可能是愤怒委屈悲伤、孤独,接纳它们,向别人承认它们以及对他们进行处理。对于如何处理这些感受,那你有不止一个择也许你要检查一下自己过去的家庭规则,看看那些信息是我仍旧在遵循的。例如,也许是“我不应该生气。”如果你可以使用表里一致的方式对待自己,你可以承认自己的愤怒,而不是它来控制你的行动方向。第二,改变我们对别人的期待。否则我们会根据一个无法被满足的期待来定义自己。例如,当我们在一段亲密关系中期望被对方接纳却被对方拒绝或者不被重视的时候,我们需要放下自己对于他人的期待。我不再乞讨别人来满足自己的渴望。这样帮助我们建立需要的自尊、力量。第三,与自己生命力和谐一致,提升我们的生命力。在这里我们可以接触一些能够给我正能量的人、读经典的书、音乐和冥想、去和大自然接触等等。萨提亚告诉我们,我们每一个人都拥有相同的生命力,我们是宇宙能量的彰显。当我们与世界的本质建立起联系时,我们原本的生命力也得以彰显,我们就可以与己、与他人和谐,这就是我们努力的目标。所以从此刻开始,带着觉察去体验和经历你的那些感受,不再压抑,你现在就可以做到,刚刚我给你的是一辈子的功课。

 
地址:郑州市新郑龙湖大学城南107国道西侧招生处 邮编:450000 招生咨询电话:(0371)56657088 56657099 就业办电话:(0371)56068693
郑州理工职业学院保留网站所有权利 未经允许不得复制、镜像 设计研发:实训与信息管理中心