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宅族生活 身心糟殃
来源:学生处 发布人:朱喜涛 阅读:次 发布时间:2020/6/29 16:49:59

    宅经济时代的大幕已经拉开。新技术和电子商务使消费形态和生活行为正在发生重大的改变,目前有越来越多的人选择了宅在家中的生活。很多人变得越来越懒,比如有了汽车,他们懒得步行或骑自行车;有了电视机,懒得出门散步;有了遥控器,懒得手动调台;有了影碟机,懒得去电影院。
    懒惰已经和吸烟一样,成为人们长寿的克星,该国每年约有2.8万人死于与懒惰有关的疾病。研究发现,冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等8种疾病,都会因为懒惰而使患病风险大大增加尤其是被家长宠爱的年轻的宅男宅女,长时间迷恋电脑,他们久坐易患:头晕头痛,不仅给眼睛带来了较大损害,还会加大患颈椎病的几率;导致身体机能障碍,患便秘痔疮;长期看电视玩电脑,宅男宅女们老是喜欢带着耳机高音量地打游戏、听音乐、看电影,长期处于高分贝噪音环境下,容易造成耳蜗外毛细胞受损,这样的听力受损往往是不可逆的,还可能导致突发性耳聋;长期不做运动,容易导致脂肪堆积,引起肥胖,还容易造成椎间盘和肌肉的慢性劳并出现腰背疲劳、酸痛等不适,还可能出现肌肉萎缩、骨量丢失,体力下降,动作不敏捷。特别是长时间独自呆在家里,缺乏与他人的交流与沟通,容易形成社交恐惧症。为了使宅生活保持健康,必须做到:平衡饮食 三餐要定时,饮食要规律,实在没有胃口的,可以适当吃点消化酶或动力剂。如果感到心情郁闷,出现食欲差、消化不良等症状,最好做做心理咨询,情绪宣泄后消化问题也会有所改善。劳逸结合 该休息时休息,该到户外活动时活动。靠补充钙和维生素D不足以维持骨骼强健,一定要加强运动。若要长时间上网、看电视,注意半个小时到1小时就要换换姿势,不要一坐就固定了不动。用眼卫生 长时间用眼后也可适当补充些富含维生素A的食品,或者多吃和眼蛋白成分相似的鱼肉,多喝牛奶补充钙质。而一些抗疲劳的眼药水,只能缓解眼部的不适,真正想消除眼疲劳,保护视力,还是需要正确的用眼卫生习惯和让眼睛充分休息。体育锻炼 散步、慢跑、游泳等,提升精力的同时还能放松心情。适当运动可以减少危险因素对血管的损害,每天晚上保证8小时睡眠则有利于心脏正常运动。与人交流 改变“宅生活”,可以试着多和朋友上街购物,不要完全依赖于网络交易;多和别人进行面对面的沟通交流,尤其是家人和朋友。
    总之,要学会自控,即生理和心理的自我掌控,及时有效地调动自己的身心,战胜懒惰,回归正常生活。

 
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